Ressource offerte · Psychologie positive au cabinet
Les trois bonnes
choses du cabinet
Carnet de sept jours
Notre attention retient spontanément ce qui a coincé. En dirigeant volontairement le regard vers ce qui a fonctionné, on rend visibles les ressources déjà présentes — et on peut alors décider de les reproduire. Trois minutes par jour, pendant sept jours.
Un moment fixe
En fin de journée, avant de quitter le cabinet. Deux à trois minutes suffisent : c'est la régularité qui produit l'effet.
Trois faits concrets
Même minuscules. Un patient anxieux reparti apaisé, une info transmise au bon moment, un créneau tenu.
Le « grâce à quoi »
Pour chaque fait : qu'est-ce qui l'a rendu possible ? Une attitude, une organisation, une parole. C'est là que tout se joue.
Sept jours, puis relire
Au bout d'une semaine, relisez : les pratiques qui fonctionnent apparaissent d'elles-mêmes.
Ce carnet appartient à
Prénom, nom
Cabinet · date de début
Pratique inspirée des exercices de gratitude et d'orientation vers les ressources du programme CARE — R. Shankland, J.-P. Durand, M. Paucsik, I. Kotsou, C. André, Mettre en œuvre un programme de psychologie positive, Dunod.
Jour 1
Les trois bonnes choses
Date
Un patient, un geste, un mot : qu'est-ce qui a bien tourné aujourd'hui ?
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Mon énergie ce soir
Une personne à remercier demain
Jour 2
Les trois bonnes choses
Date
Quel moment de la journée avez-vous quitté avec le sentiment du travail bien fait ?
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Mon énergie ce soir
Une personne à remercier demain
Jour 3
Les trois bonnes choses
Date
Qu'est-ce qu'un collègue a fait aujourd'hui qui vous a facilité la vie ?
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Mon énergie ce soir
Une personne à remercier demain
Jour 4
Les trois bonnes choses
Date
Où l'organisation a-t-elle tenu, même quand la journée était dense ?
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Mon énergie ce soir
Une personne à remercier demain
Jour 5
Les trois bonnes choses
Date
Quelle petite chose vous a fait sourire au cabinet ?
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Mon énergie ce soir
Une personne à remercier demain
Jour 6
Les trois bonnes choses
Date
Qu'avez-vous appris ou mieux réussi qu'hier ?
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Mon énergie ce soir
Une personne à remercier demain
Jour 7
Les trois bonnes choses
Date
De quoi êtes-vous discrètement fier cette semaine ?
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Ce qui s'est bien passé
Grâce à quoi ? (organisation, attitude, parole…)
Mon énergie ce soir
Une personne à remercier demain
Bilan de la semaine
Relisez vos sept jours, sans rien chercher à corriger. Laissez les régularités apparaître.
Quels mots ou situations reviennent le plus souvent dans vos notes ?
Quelles forces de votre cabinet ces bonnes choses révèlent-elles ?
Qu'est-ce qui dépendait de vous, et que vous pourriez refaire volontairement ?
Une pratique à proposer à l'équipe la semaine prochaine :
Rendez-vous le 17 octobre : nous explorerons ensemble d'autres outils de psychologie positive, adaptés au quotidien du cabinet dentaire.